10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

As melhores receitas para emagrecer normalmente são de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos de baixa calorias ,ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

Veja receitas que ajudarão você a emagrecer e perder a barriga mais rápido!

1. Receita de sopa Fit

Ingredientes:

  • 1 abobrinha grande;
  • 2 chuchus pequenos;
  • 2 cenouras médias;
  • 1 cebola;
  • 3 tomates;
  • cheiro verde a gosto;
  • 2 peitos de frango sem osso.

Modo de preparo:

Siga o passo a passo para fazer essa sopa que ajuda a perder barriga e gorduras. Comece preparando os legumes, lavando e cortando. Refogue a cebola picada em uma panela com um fio de azeite. Depois adicione o tomate, e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os outros legumes e deixe refogar. Adicione 1 litro e meio de água e deixe ferver em fogo médio. Enquanto isso prepare o peito de frango, levando para cozinhar na panela de pressão. Quando estiver macio, desligue, escorra e desfie. Quando os legumes estiverem macios, espere esfriar e bata no liquidificador com o caldo até virar uma sopa. Volte à panela, adicione temperos e adicione o frango. Misture bem e sirva. Se quiser, pode deixar alguns legumes em pedaços.

2. Receita de moqueca de peixe Fit

Você já imaginou que poderia comer uma moqueca de dieta? Com essa super receita fit para emagrecer, é possível.

Ingredientes:

  • 1Kg de peixe branco em postas;
  • 1 cebola cortada em rodelas;
  • 2 tomates picados;
  • 1 pimentão verde picado;
  • 1 pimentão vermelho picado;
  • 250ml de leite de coco light;
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 3 colheres de sopa de azeite de dendê;
  • suco de 1 limão;
  • sal a gosto;
  • pimenta-do-reino a gosto;
  • coentro picado a gosto.

Modo de preparo:

Tempere o peixe com suco de limão, sal e pimenta do reino. Deixe descansar nos temperos por meia hora. Então, aqueça o óleo de coco com o dendê em uma panela e adicione a cebola. Deixe refogar. Em seguida coloque os peixes e por cima faça camadas de tomate, pimentões e regue com o leite de coco. Tampe e deixe cozinhar por 20 minutos. Acerte o sal. Adicione coentro e sirva.

2 300x300 - 10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

CLIQUE AQUI PARA BAIXAR AGORA!

3. Salada simples

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

  • 300 g de brócolis
  • 1 cenoura ralada
  • 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
  • 1 ovo cozido picado (opcional)
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de preparo: Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

4. Salada de atum

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

  • 1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
  • 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
  • 2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
  • 3 folhas de alface
  • ½ xícara de rúcula
  • 4 colheres de sopa de cenoura picada
  • Limão, salda, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo: Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

5. Salada com frutas

A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição.

Ingredientes:

  • 75 g de repolho roxo picado
  • 75 g de manga em cubos
  • 40 g de rebentos de soja (opcional)
  • 60 g de tomate picado
  • 50 g de agrião
  • Raspas de gengibre
  • Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto.

Modo de preparo: Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. Rende 2 porções.

Copia de Azul Neon e Preto Geral Twitch Banner 1024x576 - 10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

 CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS! 

 6. Salada de grão-de-bico

A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/4 cebola média
  • 1 tomate em rodelas
  • 1 cenoura em cubos
  • 1/2 pimentão picado
  • 50 g berinjela em cubos
  • 1/2 abobrinha picada
  • 1 colher de chá de azeite
  • Orégano, vinagre e salsa a gosto

Modo de preparo: Refogar a cebola e o pimentão no azeite até dourar. Adicionar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos. Temperar com ervas e vinagre a gosto.

7. Sopa detox de legumes

Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 1 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 cebola
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 2 pimentões
  • 1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
  • 1 colher de chá de pimenta branca
  • ½ repolho roxo
  • 1 pitada de sal
  • Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar

Modo de preparo: Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

8. Sopa de frango

A canja de galinha pode ser utilizada como refeição no jantar, sendo ideal consumir no máximo 2 conchas para emagrecer. Além disso, não deve-se utilizar pão ou torradas para acompanhar a sopa.

Ingredientes:

  • ½ peito de frango em cubos
  • 3 dentes de alho
  • 1 chuchu picado
  • 1/2 abobrinha em cubos
  • 2 cenouras em cubos
  • 1/2 repolho
  • 1 maço de agrião
  • 1 maço de couve
  • 2 tomates
  • 1/2 cebola
  • 1 litro de água
  • Cheiro verde, pimenta do reino e azeite para temperar

Modo de preparo: Refogar o alho e a cebola no azeite até dourar e adicionar o frango, deixando refogar até ficar branco. Acrescentar a água e os outros ingredientes, temperando a gosto. Deixar cozinhar na panela de pressão por 5 minutos e servir, de preferência sem passar a sopa no liquidificador.

9. Suco de couve

A couve é uma folha rica em fibras que ajudam a reduzir a absorção de gordura no organismo, além de conter cálcio de vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos ossos e do cérebro.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve manteiga
  • 1 maçã
  • Suco de meio limão
  • ½ copo de água

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até a couve ficar bem picada, deixando suco homogêneo. Beber gelado e sem adicionar açúcar. Veja outras receitas em: 5 sucos de couve para emagrecer.

Copia de Azul Neon e Preto Geral Twitch Banner 1 - 10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

 CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS!

10. Suco de berinjela

A berinjela é pobre em calorias e ajuda a combater o colesterol alto e a prisão de ventre, podendo-se usar o seu suco para compor o café da manhã ou os lanches.
Ingredientes:

  • 1/2 berinjela;
  • 1 folha de couve;
  • 1 limão espremido;
  • 1 colher de chá de gengibre em pó;
  • 1 copo de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco gelado, sem adicionar açúcar.

VEJA TAMBÉM: 

Como toda mulher pode perder até 10kg em casa

Os melhores Cafés da manhã para secar e PERDER A BARRIGA 

Se você gostou, envie esse artigo para alguma amiga sua que precise ouvir isso. E se você quer saber mais sobre isso e sobre como eu posso te ajudar com mais conteúdos assim, clique abaixo e faça o download do livro grátis, Os Melhores Alimentos, Remédios, Receitas Fit etc. Para Emagrecer e Perder a Barriga mais Rápido.

Me segue no Instagram, para não perder nada e para que eu possa continuar te ajudando, clicando no botão azul a baixo.

2 300x300 - 10 Receitas Top para Emagrecer e Perder a Barriga

CLIQUE AQUI PARA BAIXAR AGORA!

Deixe um comentário