Muitos buscam como eliminar a gordura na barriga.Tão importante quanto a estética é também a saúde. O acúmulo de gordura na região abdominal é fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Sendo então importante prevenir , e cuidar! Veja então como fazer isso.
1 – Consuma menos calorias do que gasta;
2 – Faça exercícios aeróbicos e abdominais mais intensos e com intervalos curtos de recuperação. Como fazemos no nosso TIME.
3 – Evite comer gorduras, frituras, refrigerantes e doces ; Prejudicam o processo de queima de gordura.
4 – Evite as massas pães, macarrão etc. Também prejudicam a evolução do processo de Emagrecimento e perda de gordura localizada;
5 – Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo ;
6 – Coma mais saladas, e coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição. Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo se ativarem ;
7 – Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
8 – Consuma mais proteína ;
9 – Use chá verde ;
10 – Consuma mais alimentos ricos em fibras
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