De vez em quando é preciso aproveitar um ímpeto e começar logo uma dieta, eliminando quilos de maneira rápida e saudável. Embora uma reeducação alimentar seja sempre o ideal, apostar em um cardápio diferente de vez em quando pode ser uma boa ideia.
Se você está numa fase como essa, faça a dieta rápida
abaixo e queime até 3 kg em apenas 4 dias. Caso queira perder mais peso ainda basta escolher 4 dias durante a semana para fazer a dieta e nos dias seguintes comer naturalmente, lembrando sempre que é essencial não descuidar da qualidade da alimentação, não exagerando. Prestar atenção na resposta do corpo é extremamente importante para sua saúde.
Além disso, para obter os melhores resultados você não pode exagerar nos dias liberados, evitando refrigerantes, doces e frituras. De qualquer forma, se seguida com cuidado, os resultados destes cardápio são excelentes e podem ser percebidos já nos primeiros dias. Confira:
1º DIA
Café da Manhã: 1 copo de água de coco e 1 fatia grossa de abacaxi batidos no liquidificador.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 5 morangos e 1 copo de chá preto com gotas de limão.
Almoço: salada de agrião, tomate cereja, pimentão e palmito a vontade; 1 filé de frango grelhado.
Lanche: 2 colheres de queijo cottage com 1 kiwi fatiado e 1 copo de chá verde.
Jantar: 1 prato de sopa de abobrinha e 2 torradas integrais.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 5 morangos e 1 copo de chá preto com gotas de limão.
Almoço: salada de agrião, tomate cereja, pimentão e palmito a vontade; 1 filé de frango grelhado.
Lanche: 2 colheres de queijo cottage com 1 kiwi fatiado e 1 copo de chá verde.
Jantar: 1 prato de sopa de abobrinha e 2 torradas integrais.
2º DIA
Café da Manhã: 1 copo de suco com ½ melão, 2 ramos de salsa e água no liquidificador.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com ½ papaia e 1 colher de aveia; 1 xícara de chá verde.
Almoço: salada de brócolis e couve-flor cozidos no vapor a vontade; 1 filé de peixe grelhado (200g).
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 1 taça de gelatina diet; 1 xícara de chá de hortelã.
Jantar: 2 colher de queijo cottage; 1 tomate, 1 fatia de presunto, alface e 1 torrada integral; 1 copo de chá gelado de camomila com adoçante.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com ½ papaia e 1 colher de aveia; 1 xícara de chá verde.
Almoço: salada de brócolis e couve-flor cozidos no vapor a vontade; 1 filé de peixe grelhado (200g).
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 1 taça de gelatina diet; 1 xícara de chá de hortelã.
Jantar: 2 colher de queijo cottage; 1 tomate, 1 fatia de presunto, alface e 1 torrada integral; 1 copo de chá gelado de camomila com adoçante.
3º DIA
Café da Manhã: 1 copo de água de coco.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 1 pêra; 1 xícara de chá verde.
Almoço: salada de repolho roxo, rúcula, pepino e tomate a vontade, 1 prato de vagem ou ervilha refogado com carne moída.
Lanche: 1 suco com 2 fatias de melão, ½ pêra e ½ copo de água; 1 xícara de chá preto com gotas de limão.
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço de peito de frango.
Lanche: 1 pote de iogurte natural batido com 1 pêra; 1 xícara de chá verde.
Almoço: salada de repolho roxo, rúcula, pepino e tomate a vontade, 1 prato de vagem ou ervilha refogado com carne moída.
Lanche: 1 suco com 2 fatias de melão, ½ pêra e ½ copo de água; 1 xícara de chá preto com gotas de limão.
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço de peito de frango.
4º DIA
Café da Manhã: 1 copo de leite de soja batido com ½ maçã.
Lanche: 1 ovo cozido e 1 xícara de chá de camomila.
Almoço: salada de folhas verdes a vontade temperada com limão e ervas, 1 prato de cenoura, abobrinha e berinjela refogada, 1 filé de frango grelhado.
Lanche: 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote de iogurte natural diet.
Jantar: 1 pacote de sopa pronta e ½ fruta de sua preferência.
Lanche: 1 ovo cozido e 1 xícara de chá de camomila.
Almoço: salada de folhas verdes a vontade temperada com limão e ervas, 1 prato de cenoura, abobrinha e berinjela refogada, 1 filé de frango grelhado.
Lanche: 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote de iogurte natural diet.
Jantar: 1 pacote de sopa pronta e ½ fruta de sua preferência.
Se for feita paralelamente com a prática regular de Atividades Físicas os resultados serão ainda melhores!
Fonte: Emagreça Rapidamente
