Você atualmente se sente confortável com o que vê no espelho ou sua barriga te incomoda? Preparada para usar biquíni no verão e deixar a barriga de fora? Se não está com certeza quer saber como perder barriga rápido certo?
Felizmente , posso te garantir que isso tem solução, desde que faça as coisas certas e não o que todos andam fazendo, as vezes perdem um pouco de barriga e depois ganham mais ou tudo novamente. Vou te mostrar como perder barriga rápido!
Você pode sim ter a barriga dos seus sonhos e se sentir bem e feliz novamente! Mais para isso precisa primeiramente mudar algumas coisas, como te mostro abaixo.
1 . FAÇA EXERCÍCIOS ADEQUADOS PARA O SEU CASO
Já reparou que cada pessoa tem um tipo de corpo e barriga? E que cada pessoa quer alcançar um tipo de corpo e barriga? Então como elas podem conseguir isso fazendo todas as mesmas coisas?
Primeiramente você precisa decidir que tipo de barriga quer conquistar, depois descobrir qual o seu tipo de corpo e barriga.
TIPOS DE CORPOS FEMININOS
TIPOS DE BARRIGAS FEMININAS
Encontrou seu tipo de corpo e barriga?
Feito isso deve ser avaliada e ter, montar uma periodização adequada com os melhores exercícios, seqüências, séries, ordem, cadência, tempo etc. Para o seu objetivo, metabolismo, idade, percentual de gordura etc. A periodização correta é fundamental , principalmente para seu corpo não se acostumar com os exercícios e seus estímulos, sendo assim deve-se trocar os treinos sempre, a cada um ou dois meses.
Esses são alguns dos passos que sigo com minhas alunas no meu PROGRAMA MAGRA TOTAL, que tem gerado excelentes resultados veja alguns abaixo:
2. CONSUMIR MAIS FIBRAS
Para perder barriga rápido é fundamental ter uma alimentação rica em fibras, e dar preferência como fonte de fibras as frutas e legumes, que ajudam a regular o funcionamento do intestino. Evitando assim o inchaço abdominal.
Sementes como, linhaça e chia, também ajudam a regular o intestino, e podem se adicionadas as refeições. Não esqueça que é importante também beber em média 2 litros de água, todos os dias.
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3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA
A alimentação ajuda a acelerar o metabolismo e, contribui para queima de gordura, incluindo a acumulada na barriga. Sendo assim, é importante aumentar o consumo de legumes, verduras e cereais, além de fibras em todas as refeições.
A alimentação para perder a barriga deve ter como base alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu. É importante também manter o equilíbrio entre o tempo de cada refeição, quantidade e qualidade evitando sair do cardápio nos fins de semana ou exageros.
4. UTILIZE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
É importante que dentro da alimentação do dia a dia sejam incluídos também alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e queime mais gordura.
Alguns alimentos termogênicos que podem ser incluídos na alimentação diária são pimenta, canela, gengibre, chá de hibisco, vinagre de maçã e café. É importante que esses alimentos sejam consumidos diariamente e façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada.
5. CONSTRUA UMA MENTE MAGRA
Acha possível resolver um problema com a mesma mente que o criou? Ao contrário do que se pensa o grande vilão do emagrecimento , não são os exercícios nem as dietas. E sim a mente, pois é ela que te faz procrastinar, sair da dieta, não fazer os exercícios, perder o foco etc. Pois a mente cria maus comportamentos, hábitos e muito mais coisas que te fazem se auto-sabotar.
A solução é mudar sua mentalidade, treinar a sua mente e construir uma Mente Magra, que tem foco, disciplina , inteligência emocional e não se sabota.
A boa notícia é que fazemos isso no meu PROGRAMA MAGRA TOTAL , esse é um dos principais diferenciais que fazem minhas alunas perder barriga e emagrecer mais rápido. E se livrarem do efeito sanfona.
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6. FAÇA PARTE DE UM TIME/COMUNIDADE
Já ouviu dizer que a união faz a força? Sabemos que é muito mais difícil perder barriga e emagrecer sozinha.
Por isso é fundamental fazer parte de uma comunidade onde todos tem o mesmo objetivo, se ajudam, incentivam uns aos outros, compartilham vitórias, dificuldades , aprendizados, experiências e superações. Isso tudo com a ajuda, incentivo , orientação e acompanhamento de um Mentor tem um poder incrível pois todo time precisa de um nível qualificado.
Na comunidade Magra Total temos um ambiente colaborativo, onde a energia por si só já te faz entrar em ação todos os dias e querer sempre mais.
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7. TENHA UM MENTOR/LÍDER
Um Mentor qualificado além de Incentivar, tirar dúvidas, guiar, orientar e apoiar nos momentos difíceis, também pode antecipar problemas e situações futuras pela sua experiência te fazendo chegar no seu objetivo mais rápido, evitando as curvas e armadilhas do caminho.
OUTRAS DICAS MUITO IMPORTANTES
Faça uma reeducação alimentar, equilibrada. Não tente mudar do dia para a noite, vá diminuindo e tirando certas coisas aos poucos.
Cuidado muitas toxinas presentes no nosso organismo se concentram na gordura acumulada, por isso é muito importante manter uma boa hidratação e alimentação pois que quando se queima a gordura localizada muitas destas toxinas são eliminadas através da urina, evitando assim um processo inflamatório e envelhecimento precoce.
Procure resolver a causa e não apenas o problema. Se sua barriga está te incomodando dieta e exercícios são fundamentais, porém não irão resolver o que o causou, a causa. A causa está nos seus hábitos e comportamentos e para resolver isso precisa de um mentor para te ajudar a mudar seus hábitos e comportamentos, acabar com a auto-sabotagem , ter mais foco e disciplina e ter uma mente magra que a fará ser Magra para sempre.
A boa notícia é que é justamente isso que faço com minhas alunas no MEU PROFRAMA DE ACOMPANHAMENTO MAGRA TOTAL clique aqui e saiba mais agora e venha ser feliz, ter mais auto-estima e ser MAGRA E SEM BARRIGA DE VEZ E PARA SEMPRE!
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