Como emagrecer de forma saudável ? Muitos querem perder peso e entrar na medida certa, mais o mais importante é fazer isso de maneira saudável. Existem vários produtos para emagrecer como: termogênicos (queimadores de gordura), emagrecedores, redutores de medidas, redutores de absorção de gordura, eliminadores de gordura, aceleradores do metabolismo, shakes, livros, metódos etc. Assim como várias atividades físicas, principalmente para o público feminino. Algumas dietas  podem elevar a quantidade de gordura e a compulsão alimentar, sendo assim o ideal  é uma  re-educação alimentar e mudança de certos hábitos e do estilo de vida.

Dietas radicais que promovem uma intensa restrição calórica não são eficientes em todos os casos e podem diminuir o metabolismo, reduzir a perda de peso, elevar o estresse e aumentar o hormônio cortisol que provoca a elevação dos estoques de gordura e a compulsão alimentar.

 1. Não deixe de tomar o café da manhã!  Quem faz

a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas;

>>> 2. Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenos volumes;

>>> 3. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, para favorecer o processo de digestão;

>>> 4. Não fique mais de três horas sem se alimentar e estabeleça horários regulares para realizar suas refeições, pois isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias;

>>> 5. A prática orientada e regular de atividades físicas é fundamental, pois aumenta a queima de calorias. Existem várias atividades que contribuem para perda de peso é só encontrar a sua, entre nossas especialidades as atividades campeãs,que mais contribuem para a o emagrecimento são: 

>>> 6. Consuma frutas, verduras e legumes variados. Além de serem ótimas fontes  de vitaminas, minerais, fibras e água, possuem baixo valor calórico.