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Como emagrecer de forma saudável ? Muitos querem perder peso e entrar na medida certa, mais o mais importante é fazer isso de maneira saudável. Existem vários produtos para emagrecer como: termogênicos (queimadores de gordura), emagrecedores, redutores de medidas, redutores de absorção de gordura, eliminadores de gordura, aceleradores do metabolismo, shakes, livros, metódos etc. Assim como várias atividades físicas, principalmente para o público feminino. Algumas dietas podem elevar a quantidade de gordura e a compulsão alimentar, sendo assim o ideal é uma re-educação alimentar e mudança de certos hábitos e do estilo de vida.
Ganha-se peso rápido, e também procura-se emagrecer rápido. O sedentarismo e os maus hábitos alimentares estão entre as maiores causas do excesso de peso da população, juntamente com o abuso do álcool e de medicamentos e os fatores genéticos, culturais e ambientais.
Dietas radicais que promovem uma intensa restrição calórica não são eficientes em todos os casos e podem diminuir o metabolismo, reduzir a perda de peso, elevar o estresse e aumentar o hormônio cortisol que provoca a elevação dos estoques de gordura e a compulsão alimentar.
Não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perder peso, o emagrecimento deve ocorrer de forma gradual para ser duradouro e saudável — dizem os nutricionistas.
Veja 17 segredos/dicas para perder peso com segurança e sem prejuízos para a saúde:
1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz
a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas;
>>> 2. Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenos volumes;
>>> 3. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, para favorecer o processo de digestão;

>>> 4. Não fique mais de três horas sem se alimentar e estabeleça horários regulares para realizar suas refeições, pois isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias;
>>> 5. A prática orientada e regular de atividades físicas é fundamental, pois aumenta a queima de calorias. Existem várias atividades que contribuem para perda de peso é só encontrar a sua, entre nossas especialidades as atividades campeãs,que mais contribuem para a o emagrecimento são:

>>> 6. Consuma frutas, verduras e legumes variados. Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, possuem baixo valor calórico.
>>> 7. Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são a banana, o damasco e o açaí;
>>> 8. Utilize adoçantes com moderação, pois seu consumo excessivo ativa os receptores de glicose no intestino, o que aumenta a glicemia e o acúmulo de gordura no tecido adiposo;
>>> 9. Troque o prato grande por um de sobremesa. O cérebro associa prato cheio com saciedade e, desse modo, você comerá menos, reduzindo o valor calórico da sua dieta;
>>> 10. As sobremesas devem ser à base de frutas, que podem ser cozidas e salpicadas de cacau e canela;
>>> 12. Substitua os cereais refinados por cereais integrais como arroz, massas, biscoitos e pão;
>>> 13. Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira
as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;
>>> 14. Não coma muitas guloseimas, doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;
>>> 15 . Existem vários procedimentos estéticos saudáveis que podem ajudar no processo de emagrecimento. Porém procure profissionais reconhecidos e qualificados. 
>>> 16 . Procure um acompanhamento de um profissional da área de nutrição (Nutricionista) para uma re-educação alimentar.
>>> 17. Procure aprender mais sobre as áreas e fatores que contribuem para perda de peso leia revista, livros, consulte-se com profissionais da área da sáude, mantenha-se informado e atualizado (a), sugerimos a participação em dos grupos que participamos que compartilha excelentes conteúdos sobre saúde, beleza/estética, nutrição, atividades físicas e muito mais… para visualizar é só clicar aqui e participar.
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