[FOCO EMAGRECER] 12 Dicas para ter mais Foco e Emagrecer Rápido e de Vez

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Como ter foco para emagrecer? Pesquisas confirmam que uma das maiores dificuldades para quem quer emagrecer e ter e manter o foco neste objetivo.

Será que apenas apenas traçar um plano, ter uma dieta, fazer exercícios é o suficiente? Será que sem foco tudo isso vai funcionar?

Essas coisas com certeza são importantes na solução. Porém como vai resolver o que te atrapalha? E o que te faz perder o Foco?

Essas dicas irão te ajudar principalmente em relação ao sua mentalidade,comportamentos, atitudes, etc. Te dando mais foco e consequentemente mais resultados.

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Dicas para ter mais Foco e Emagrecer Rápido:

1 – Treine sua Mente

Tudo começa na mente! Se você não leva a sério o processo para alcançar seu peso desejado, dá desculpas, culpa os outros e tem comportamentos que te afastam dos seus objetivos então você tem que começar a treinar sua mente imediatamente para mudar isso. Pois para ter e manter o foco é fundamental que ensine sua mente o que você realmente quer. Para ela trabalhar com você e para você, sem te sabotar. A base para é construir uma Mente Magra que não dá desculpas, não culpa os outros e assume toda a responsabilidade pelos resultados. Ela ama a reeducação alimentar, atividades físicas e desafios.

Então treine sua mente para ter uma Mente Magra!

2 – Elimine as Interrupções

O que está te atrapalhando? Te tirando o foco?

Já pensou nisso ? Pense nisso e como eliminar essas interrupções.

Quanto menos interrupções tiver mais rápido vai alcançar seu peso desejado.

Lembre-se que ter Foco muitas vezes e dizer não!

Então pare de dizer sim para os outros e coisas que te afastam do seu objetivo. Diga não para eles e sim para você.

Descubra o que te atrapalha, elimine. E se aproxime ainda mais dos seus objetivos!

3 – Acredite

Quem acredita consegue!

Você acredita verdadeiramente que vai conseguir?

Se acredita , fortaleça isso. Caso contrário mude isso.

Relembre as suas conquistas, questione suas crenças limitantes, mude suas crenças limitantes, crie crenças fortalecedoras.

Tenha confiança e emoções positivas.

Nossas crenças tem poder para tanto para criar quanto para destruir. Então tenha crenças que te fortaleçam e te impulsione até o seu objetivo.

4 – Estabeleça Metas Comprometa-se com elas

Metas geram muito Foco!

Ajudam a ensinar sua mente o que você quer. Te motivam.

Tenha metas bem definidas. Por exemplo: Quero perder 10 quilos. No primeiro mês vou perder 3 quilos , no segundo 5 etc.

O comprometimento é essencial. Planejar seu dia, sua semana

etc. Organize-se em função da sua meta.

No Segredos do Hiper-Foco para Emagrecer Rápido e de Vez vemos todos os detalhes para ter resultados com metas.

Comprometa-se com suas Metas.

5 – Vença a Autossabotagem

Amanhã eu faço! Depois eu faço. Vou comer isso só hoje. Na segunda eu começo! Só este final de semana! Hoje é a última vez! Só mais um pedacinho! Amanhã, sem falta, eu vou para academia.

Estas são as principais desculpas que as pessoas geralmente usam e que também fazem com que percam completamente seu foco . Isso se chama auto-sabotagem, e o maior prejudicado sempre é você. Por isso, se você deseja ter resultados diferentes e emagrecer de vez , vença auto-sabotagem.

6 – Alimentação

Anote tudo que você come e te afasta do seu objetivo.Vá diminuindo cada um aos poucos até eliminar. pergunte-se constantemente : Como posso evitar isso? como posso consumir menos isso? Como posso cortar isso da minha alimentação? Pense e crie estratégias para isso.

Não deixe para amanhã a reeducação alimentar e os exercícios que você pode começar hoje. No começo pode ser desafiador, mas à medida que você vai mudando e vendo os resultados, vai percebendo também o quanto é recompensador focar na dieta. Lembre-se disso, seja forte e siga seu objetivo!

Alimente-se bem antes de sair de casa

Não saia para o trabalho ou para o treino sem alimentar-se. Você precisa de energia para encarar o dia. Alimente-se bem, se não der tempo, leve algo realmente nutritivo e saudável para comer no trabalho ou na academia ou no caminho. Um bom desempenho depende da sua energia. Não pule a sua primeira refeição do dia.

O almoço também é fundamental. Um prato equilibrado bem colorido, com a quantidade de calorias que você realmente necessita irá te aproximar a cada dia do seu peso/corpo desejado.

Cuidado com os self services. Se possível opte por restaurantes que tenha uma variedade de saladas, de carnes, peixes e legumes e que seja por kilo, para que você possa dosar a quantidade. Ou se for no self service tenha cuidado para não prejudicar seu deficit calórico.

Prefira lanches leves nos intervalos das refeições principais. As frutas são uma boa pedida , principalmente as que tem zero calorias como morangos, maça, amora etc

7 – Supere-se

Você já tentou ajudar alguém de todas as formas , mas a pessoa prefere permanecer presa ao que lhe faz mal, e lhe prejudica?

Muitas pessoas reclamam de sua situação, até querem mudar mais não fazem nada para isso.

Isso acontece por vários fatores, muitas vezes inconscientes, onde um dos principais e que mais se destaca é o famoso GANHO SECUNDÁRIO.

Resumindo é quando “aparentemente” o problema traz algum benefício. Por exemplo: uma pessoa que fica que não se exercita, pois assim não se cansa, não fica suada, dolorida etc , temos a então, esses “benefícios” como ganho secundário do seu sedentarismo e provavelmente consequente ganho de peso.

Na maioria dos casos as pessoas não tem consciência de que isto esteja influenciando-a.

Evite o ganho secundário, supere-se e saia da sua Zona de Conforto.

8 – Escolha Vencer

O processo de emagrecimento não ocorre do dia para noite leva tempo e, mesmo quando a meta é alcançada, é necessário fazer a manutenção dos resultados, para mantê-los. Manter o peso conquistado. E manter-se em melhora contínua.

Para ter certeza da sua habilidade de alcançar o sucesso, mentalize, visualize diariamente como você irá se sentir quando atingir o peso/corpo dos seus sonhos e comprometa-se a gastar pelo menos um minuto por dia visualizando você mesmo, o alcançando, dessa forma.

9 – Escute a Si Mesmo

Não deixe que os outros o influenciem e estimulem você a sabotar sua missão. Pergunte sempre a si mesmo, principalmente nos momentos de conflito. O que realmente quero? Isso me aproxima ou me afasta do meu peso/corpo dos sonhos? Explique as pessoas o quão isso é importante para você e tente trazer seus amigos pra junto do seu novo estilo de vida saudável. Procure principalmente se relacionar com pessoas que tem a mesma meta que você. Por isso valorizo tanto os meus Grupos de Emagrecimento, ali todos tem o mesmo objetivo e uns ajudam os outros.

10 – Mantenha o Equilíbrio

A maioria das pessoas desistem , principalmente no começo por ser radical demais consigo mesmo. Quem é que muda do dia para a noite? É preciso ter disciplina, foco e consistência, e principalmente paciência com você mesmo.

Não abandone os amigos, deixe de ter vida social para não cair em tentação. Tudo começa primeiro na mente com o trabalho da mente. Você precisa treinar a sua mente para ela te obedecer e não contrário.

Foco não quer dizer privação de tudo. Cuidado para não cair nesse grande erro mantenha o equilíbrio! Pois tudo que não tem equilíbrio cai.

11 – Concentre-se nos Resultados

Se de repente bater aquela vontade louca de desistir , por favor, não faça isso! Respire fundo conte até 10. Concentre-se. Lembre-se de toda a jornada e esforço que foi em chegar até onde está e pense em tudo que você conquistou. Começar tudo de novo seria mesmo inteligente ou melhor? Está na metade do caminho , na verdade está entre duas metades. Prefere avançar para frente da metade que te aproxima dos seus objetivos? Ou recuar para trás da metade que te afasta dos seus objetivos? SEJA FORTE VOCÊ CONSEGUE! Dê mais um passo para frente , para mais perto do seu objetivo. Pois quando damos um passo para frente, por menor que seja não estamos mais no mesmo lugar! Olhe para onde quer chegar, foque somente onde quer chegar!

Isso é muito importante de ser pensado, analisado e levado em consideração antes de desistir.

Reserve sempre um tempo para visualizar sua meta e se ver alcançando ela. Isso te mantem com o foco onde realmente quer chegar.

12 – Nunca Desista

Quem desiste senta para ver a vitória dos outros!

Procure se concentrar 90 % nas soluções , e se realmente for necessário apenas 10 % no problema.

“OS VENCEDORES SE CONCENTRAM NAS SOLUÇÕES E OS PERDEDORES NOS PROBLEMAS”.

Reflita, mude suas estratégias adapte-se.

Pergunte-se : Por quê quero desistir?

Como posso mudar isso?

O que preciso fazer para não parar até alcançar o meu objetivo?

Siga essas dicas, faça sempre o seu dever de casa, mantenha o foco, tenha disciplina e consistência e principalmente equilíbrio, TREINE TRABALHE essas variáveis, e você vai conseguir. Lembre-se sempre que quem não desiste sempre consegue.

QUEM NÃO DESISTE SEMPRE VENCE!

De qual dica gostou mais? Responda nos comentários.

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