O que é mais importante para alcançar a meta de emagrecer?

Temos vários componentes importantes: a decisão, o comprometimento, o processo etc até alcançar o sucesso e perder peso.

No entanto mudar a forma como vemos e  lidamos com o emagrecimento  pode ajudar a ter melhores resultados e consequentemente a ser mais bem-sucedido, controle do seu peso. A maioria das pessoas que tenta emagrecer foca apenas no resultado final.

Para ter sucesso e emagrecer, porém, é essencial concentrar-se no processo como um todo. O primeiro passo é definir os objetivos correta, detalhadamente e honestamente. E estabelecer um compromisso consigo em primeiro lugar , e com os objetivos, transformando-os em metas.

 Eles devem ser claros, reais e bem pensados. Exemplo: caminhar 30 minutos, cinco vezes por semana, reeducação alimentar, produtos que fazem emagrecer. Pequenos desafios são a melhor estratégia para se chegar cada vez mais longe. Pesquisas comprovam, que   pequenas recompensas mantém o ânimo, a motivação e o esforço em alta. Ajudando de forma positiva a perder  ou a manter o peso.

Acompanhe todo o processo, até os mínimos detalhes.
Como um diário, monitorando suas ações, resultados, ao longo do tempo, como dietas etc

O acompanhamento/registro serve para observar e registrar  aspectos do seu comportamento.  Revelando  o que você realmente anda fazendo e aponta o que deve ser modificado, ou intensificado, melhorado etc. Servindo para revelar seus pontos fracos e fortes, o que pode contribuir para seu auto-conhecimento, e também para criar ou adaptar suas estrategias de forma a alcançar de uma maneira mais rápida e segura, seus objetivos.  Ao ter consciência um comportamento você geralmente se move para mais perto da direção desejada, sem perder o rumo , nem o foco. 

Fique de olho

Estar atento (a) e controlar os estímulos ao redor é essencial. E significa saber interpretar os sinais que incentivam o ato de comer, ou pensar e comer , mesmo sem fome. Você pode descobrir , por exemplo, que fica mais propenso a ‘se alimentar’ quando assiste TV ou na hora do café, no escritório. Após detectar essas “pistas” você se sentirá capaz de agir de forma diferente e não comer em frente a TV ou deixar a copa do escritório depois de pegar seu café para encontrar um colega e assim evitar a tentação de sair do foco. Dessa forma você pode mudar as circunstâncias . Em geral, os alimentos visíveis e acessíveis são sugestões para uma alimentação não planejada.

Quando você está auto-consciente dessas cadeias de reações, você pode fujir destes tipos de armadilhas.

Dê tempo ao seu cérebro

O  cérebro leva aproximadamente 15 minutos ou mais para perceber que está satisfeito. Comer devagar vai ajudar você a comer menos. Tenha sempre por perto frutas e hortaliças; e use pratos menores de modo que porções moderadas não dêem a impressão de serem pequenas demais. Pequenos truques como esses podem gerar grandes resultados.