Muitas atividades estão entre as escolhidas para queimar gordura, e emagrecer mais rápido dentre elas uma das mais democráticas e que tem mais adeptos é a corrida. Mais será que correr realmente emagrece?
Se sim, porque? Como? E em quanto tempo?
Devido proporcionar um maior gasto calórico, diminuir o apetite, pois durante a corrida há produção de Dopamina, que é um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e pela redução da fome, além de melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Sim correr ajuda a emagrecer se feito da maneira adequada, simultaneamente com uma reeducação alimentar, mudança de hábitos, comportamentos etc.
Por que Correr Emagrece?
Estudos relatam que quem correr regularmente, normalmente tem um percentual de gordura menor do que do que pessoas sedentárias , e muitas vezes até do quem faz outros tipos de atividades físicas.
Porém o que realmente emagrece é a continuidade da atividade física, com evolução crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
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Como Emagrece?
Independente do condicionamento do corredor ocorrerá um maior gasto calórico do que em repouso, ou caminhando. Porém variar a duração e principalmente a intensidade pode acelerar a queima de gordura. Devido o corpo usar a gordura como combustível. Por exemplo, em um nível inicial, intercalar 2 minutos de caminhada, 1 minuto de corrida. Ou para 3 minutos de caminhada, 2 minutos de corrida. E depois conforme a evolução, o treino também precisa mudar evoluir para continuar tendo resultados e queimando gordura.
Em quanto tempo?
A perda de peso pode variar de pessoa para pessoa, tanto na quantidade quanto no tempo. O que também vai influenciar é a metodologia utilizada, tanto quanto como os treinos , as seqüências, volume e intensidade empregados. Pois correr seja para emagrecer para performance e preparação física não é tão simples quanto parece.
Além disso, esse exercício ajuda a fortalecer e tonificar as pernas e trabalhar a resistência muscular e cardiorrespiratória,. A corrida ajuda a emagrecer o corpo como um todo.
E ainda traz também benefícios cerebrais como a melhora do aprendizado, da memória, da concentração e do humor. Isso porque a atividade estimula a conexão entre os neurônios.
Conclusão
Além de ser uma atividade super democrática, oferecer liberdade, ser e bastante acessível, ainda proporciona inúmeros benefícios para saúde física e mental. E também emagrece.
Contudo treino de corrida é coisa muito séria desde a alimentação adequada para cada objetivo, o tênis adequado, o aquecimento, respiração, pisada, exercícios educativos, preparatórios, de fortalecimento etc. Tanto para preservar a integridade do praticante quanto para sua evolução e conseqüentemente alcançar seus objetivos. Sendo assim essencial a orientação de um profissional de Educação Física qualificado e com experiência na área.
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