Quando você faz apenas treinos tradicionais que focam em métodos e exercícios que todos fazem e principalmente mais no reto abdominal, e em musculaturas mais superficiais da barriga você não ativa seu transverso abdominal.
Resumindo, o transverso abdominal é o músculo que ajuda a puxar a sua barriga (abdômen) para dentro e afinar a cintura.
Ele é como uma cinta, sendo assim, uma cinta fisiológica do corpo. Ele ajuda a afinar a cintura, melhora a postura e muito mais… No Emagrecimento Completo e Definitivo, os pilares físico, emocional e comportamental devem ser trabalhados de forma completa.
E para ser ativado precisa da dose e combinação adequada de exercícios que simulam uma sucção como o vacuum e outros isométricos etc. Como os que ensino no meu Programa de Acompanhamento Magra Total.
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Você precisa também desenvolver a conscientização corporal de contraí-lo na hora e na intensidade certa durante movimentos que não são específicos para a região abdominal. Ou seja, durante outros exercícios.
Acelerando então os seus resultados!
Nos vários tipos de pranchas você também consegue ativar muito essa musculatura. Se fizer da forma correta e com foco nesse objetivo.
E principalmente se fizer os exercícios certos, na sequência certa, ordem certa e com o volume e intensidade adequados especificamente para você, seu tipo de corpo, barriga, idade, metabolismo, % de gordura etc.