Share the post "Você Treina Esse Músculo Da Forma Certa Para Afinar a Cintura Mais Rápido?"
Recebo muitas mensagens de mulheres que fazem exercícios todos os dias, dietas restritivas e etc. E nada de secar e definir a barriga e afinar a cintura, muito menos perder gordura localizada.
Sem fazer isso de forma completa e usando as estratégias e métodos certos para cada caso, o resultado é decepção e frustração.
Mesmo com tudo isso você precisa treinar esse músculo, para afinar a cintura e utilizar o método e as técnicas corretas ou sua cintura NÃO VAI afinar de jeito nenhum!
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Quando você faz apenas treinos tradicionais que focam em métodos e exercícios que todos fazem e principalmente mais no reto abdominal, e em musculaturas mais superficiais da barriga você não ativa seu transverso abdominal.
Resumindo, o transverso abdominal é o músculo que ajuda a puxar a sua barriga (abdômen) para dentro e afinar a cintura.
Ele é como uma cinta, sendo assim, uma cinta fisiológica do corpo. Ele ajuda a afinar a cintura, melhora a postura e muito mais… No Emagrecimento Completo e Definitivo, os pilares físico, emocional e comportamental devem ser trabalhados de forma completa.
E para ser ativado precisa da dose e combinação adequada de exercícios que simulam uma sucção como o vacuum e outros isométricos etc. Como os que ensino no meu Programa de Acompanhamento Magra Total.
Você precisa também desenvolver a conscientização corporal de contraí-lo na hora e na intensidade certa durante movimentos que não são específicos para a região abdominal. Ou seja, durante outros exercícios.
Acelerando então os seus resultados!
Nos vários tipos de pranchas você também consegue ativar muito essa musculatura. Se fizer da forma correta e com foco nesse objetivo.
E principalmente se fizer os exercícios certos, na sequência certa, ordem certa e com o volume e intensidade adequados especificamente para você, seu tipo de corpo, barriga, idade, metabolismo, % de gordura etc.
Além disso para você afinar a cintura e secar e definir a barriga mais rápido e de vez é fundamental também um Treinamento Concorrente Personalizado para você, na dose ideal para o seu tipo de corpo, barriga, idade, metabolismo, rotina etc.
Com cárdio, exercícios localizados para a região abdominal e caso necessário também exercícios hipopressivos.
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Felizmente você encontra tudo isso que compartilhei aqui com você e MUITO MAIS, no meu Programa de Acompanhamento Magra Total, Queima Intensa! Além de ter minha orientação, acompanhamento e suporte!
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