A barriguinha saliente é um dos maiores pesadelos de homens e mulheres.
Antes de mais nada temos que saber que a gordura abdominal é um indicador de risco cardíaco.
Portanto, perder barriga é antes de mais nada uma atitude de saúde. A barriga sobressaliente pode ter várias causas, mas salvo raríssimas exceções, a causa é um percentual de gordura elevada. Pois bem, assim sendo, antes de mais nada temos que ter claro que perder barriga quer dizer baixar o percentual de gordura.
Pois bem, então como fazer para perder a barriguinha? Veja e aplique estas dicas para perder barriga no seu dia a dia:
1. Busque intensidade: quem quer de fato perder barriga precisa de um treinamento físico mais intenso. Treinos como a musculação, crossfit, intervalados e treinamento funcional, corrida são boas escolhas.
A intensidade elevada faz seu corpo gastar calorias mesmo após o fim do treino. Alguns destes treinos além de tudo podem ser até mais curtos, como é o caso do crossfit, mas jamais devem ser pouco intensos.
2. Elimine os alimentos ricos em gordura e açúcar de seu cardápio: tanto as gorduras, quanto os açúcares, são rapidamente armazenados na forma de lipídios em nosso organismo.
Dietas ricas nestes tipos de alimentos, além de serem altamente calóricas, ainda contribuem para que a pessoa em questão ganhe mais gordura corporal.
É muito importante aliar a alimentação saudável a qualquer tipo de dieta para perda de peso.
3. Prefira os carboidratos complexos: Os carboidratos complexos, formado pelos integrais e alimentos com baixo índice glicêmico, são absorvidos mais lentamente pelo organismo, dificultando a possibilidade de eles serem transformados em gordura.
Além disso, eles fazem com que menos insulina seja liberada inicialmente, o que também favorece o fato de não serem transformados em lipídios.
4. Alterne musculação e aeróbicos: cada caso é um caso, mas você pode usar os aeróbicos, como corrida, caminhada ou bicicleta com a musculação, tendo assim um melhor resultado, pois ambos os exercícios se complementam quando falamos em queima de gordura.
Além disso, traz uma melhor saúde para o corpo como um todo e dá mais disposição para o dia a dia.
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Fonte: Portal da Saúde, Emagrecimento e Qualidade de Vida